Desembre

Com ja vaig comentar, sense gaire temps per actualitzar. És per açò que a continuació faré una llista amb es dies des mes de desembre, sa qual aniré actualitzant posant només el temps i les distàncies de cada dia:

Dia 1 .- 1hora 10min d'elíptica
Dia 2 .- 55min mountain bike a un ritme potent!
Dia 3 .- 1hora 10min d'elíptica
Dia 4 .- 57min d'elíptica
Dia 5 .- 5.48km corrents en 25min
Dia 6 .- 11.25km corrents en 57min!
Dia 7 .- 11.50km corrents amb en Torrico, 1h2min de gaas!
Dia 8 .- 15min de boxeo
Dia 9 .- 29km velo carretera en 1h1min
Dia 10.- 43km velo carretera en 1h38min!
Dia 11.- 50min de correr amb sa música incrustada a nes cap!
Dia 12.- 21km velo carretera en uns 45min i sa companyia den Torrico!
Dia 13.- 40min d'elíptica a un bon ritme!
Dia 14.- 60min d'elíptica
Dia 15.- 14.61km corrents en 1h11min i un bon fred!
Dia 16.- 20km velo carretera en 40min! Una mitja de 30km/h :)
Dia 17.- "Médico, cúrate a ti mismo". Fent cas a n'aquesta frase i per primera vegada en bastants dies, avui repòs total.
Dia 18.- 12km corrents en 1 hora i antes de berenar!
Dia 19.- 25min d'elíptica amb una vessa matinera de ses majors que m'han agafat mai..
Dia 20.- Passant per damunt a sa vessa matinera d'avui: 13km corrents en 1hora2min!
Dia 21.- 1hora mountain bike!
Dia 22.- Nothing..
Dia 23.- 45min de correr + 2hores caminar + una estoneta de basket!
Dia 24.- Bon Nadal
Dia 25.- Bon Nadal i 40min de correr
Dia 26.- Avui sentia una gran necessitat de rodar, 28km velo carretera en 1h3min davall sa pluja! :D
Dia 27.- 58minutets de correr. És molt gratificant veure que després de correr durant una horeta no fas ni es alens :D! Amb molt bones sensacions!
Dia 28.- 2hores10min de padel! :D
Dia 29.- 1hora40min de padel! :D
Dia 30.- ruta diurna-nocturna de mountain bike amb en Francesc i en Jaume, 33.20km en 1h50min de rodar aproximadament! Velocitat màx. de 57km/h! Costa sud de Menorca :)
Dia 31.- Acabant s'any de bona manera, 9km de correr amb en Maiquel en 50minutets!

Total temps mes de desembre: 5h22' d'elíptica + 3h45' moutain bike + 9h40' (115.44km) correr + 5h07' (141km) velo carretera + 3h50' padel !!

afluixant un poquet es ritme..

Sense massa temps per entrenar, ara a posar-se ses piles però per estudiar! Ahir 45min de correr i demà matí tornada (1h6min) :D!

:-D

Avui ruta pel sud amb en Torrico: 1hora25min mountain bike a un ritme no menos exigent! Demà de bon matí a cercar esclatasangs jajaja!

Bon dia!

Avui bones sensacions tant corrents com pedalejant :D --> es matí 14.05km corrents en 1h09min. Es vespre 20km de velo en 44min, volia fer 20km i exactament a ns km 20 he fet parxe, almenos he fet lo que volia jeje!
Torn a dir que moltes de ses energies que trec són gràcies a sa musica!! m'encanta!!

xurros!

M'acab de menjar uns xurros amb xocolati que estaven...(buah) de bons, és a dir, que ara mateix només tenc es xurros dins es cap.
Avui, amb un bon solet, 46min corrents amb en Torrico!
I vet aquí una cançó molt bona:

orgia d'esclatasangs!

Després de dos dies de poca cosa, a causa de molèsties lumbars, sumant només 28min mountain bike + 2hores de caminar per sa marina, avui hem apretat ses cames: 1h8min de correr a un molt bon ritme i arribada d'esprint final, més 4'5hores de caminar per sa marina. Amb sa companyia den Torrico, avui ha valgut la pena: 4kg600grams d'esclatasangs! Aquí una foto des tresor:

a rodar!

Booob esponjaaa! jajaja m'estava mirant en Bob esponja i he de reconèixer que és molt bo xD
Avui matí he rodat de gust: 22km velo carratera en 47'31'' + 40min de mountain bike!

Música!

Realment, sa música fa molt, anar seguint un bon ritme depen en gran mesura de si dus música o no i avui ho he pogut comprovar. Es matí he partit a correr sense música i es ritme ha estat notablement menor que es altres dies, es quals anava amb música! En resum: 11.60km en 1h5min!

Aquí una cançó que ajuda a dur es ritme:

s'Enclusa conquistada!

Bona ruta de BTT avui matí: hem partit de Ciutadella pes camí vell fins arribar a CalaGaldana, d'allà hem anat a s'Enclusa (ets americans) sa qual hem pujat d'una tirada! (+/- 200metres de desnivell positiu) Després hem tornat pes camí reial passant pes Barranc d'Algendar! Es total ha estat de 45km en 2h40min mountain bike! Foto des grup a dalt de s'Enclusa!

Dia d'esclatasangs!

Avui matí de bon hora, una panda de joves ha partit a cercar esclatasangs, es resultat el podeu veure voltros mateixos jeje :D
Es capvespre he sumat 27km de velo, en 1h1min!

un dia més, o un menos.

Avui 60min d'elíptica mentre mirava sa plei "La màquina de bailar", té es seu temps ja però està bastant bé jeje!
Auu gent a disfrutar des cap de setmana!

El éxito es un juego de la mente.

Avui no gaire cosa, 45min d'elíptica!

Ironman Lanzarote 2008

A partir des minut 2:07 és un bon exemple de lo que ve a ser un ironman!



Avui 1h15min mountain bike! Es pedals ja m'han demostrat que te poden fer caure jajaja!

automàtics!

Ja tenc es pedals automàtics per sa velo montanya! Sa veritat és que es nota sa diferència des de sa primera pedaletjada! Amb moltes ganes de fer aquelles llarges rutes amb es companys de bcn..!
Avui 1h10min mountain bike!

:-)

Avui dia de descans després d'haver fet sa duatló, sumant 45min de correr amb una companyia moolt agradable :D

1a Duatló!

Satisfet de sa primera duatló en que particip: VIII Duatló Popular de Menorca! Sense tenir en compte ses dues "tropissades" que he tingut ha estat un èxit! Es temps ha estat de 59min 13seg i es recorregut: 3 voltes (2.55km) a peu + 7voltes (14km) BTT + 1 volta final a peu d'1km!

A causa de sa pluja es terreny estava ple de fang però no hi ha hagut cap lesió greu!

Amb ses cames cansades i un sormiure avui dormiré de gust :)

got mig ple

http://kilianjornet.blogspot.com/2009/05/el-mundo.html enllaç d'un video curtet però molt bo a ns blog den Kilian Jornet, un gran corredor!
Avui ha estat un dia tranquilet:
42min d'elíptica!

Feliç!

Todos vivimos bajo el mismo cielo, pero ninguno tiene el mismo horizonte. Konrad Adenauer.
A tan sols 4 dies de sa duatló i entrenant de gust: es matí 1h12min mountain bike a un bon ritme, es capvespre 14'42km corrents (1h10min)! Millorant cada dia i lo més important, a gust!

Primera triatló!

Blog dedicat a s'esport particular i en general! Aquí aniré posant els entrenos des dia a dia! :) Axí com ses competicions que vagi fent, ses quals esper que no siguin poques! Més algunes curiositats sobre es món de s'esport!

Foto de sa primera triatló sprint realitzada a Menorca! (750metres swim + 20km bike + 5km run) Amb ganes de participar a sa pròxima!

De moment dia 8 d'aquest mes de novembre estic inscrit a sa duatló que es farà as Pinaret! També serà sa primera en que participi (duatló)! Vamos!