sábado, 24 de diciembre de 2011
martes, 13 de diciembre de 2011
jueves, 1 de diciembre de 2011
miércoles, 30 de noviembre de 2011
miércoles, 16 de noviembre de 2011
jueves, 27 de octubre de 2011
miércoles, 12 de octubre de 2011
Josef Ajram, Marathon des Sables!
DÓNDE ESTÁ EL LIMITE, JOSEF AJRAM from LA CAÑA BROTHERS on Vimeo.
Quina passada de video!
Com podeu imaginar, no vaig participar a sa mitja marató, després de dues setmanes de repòs, preferesc tornar agafar es ritme d'entrenos còmodament.
miércoles, 5 de octubre de 2011
fascitis plantar!
Per fi se el que he tingut! Després d'acabar l'Extreme Man 113 de Menorca (fa 10 dies!! 10 dies que duc sense poder anar a córrer/velo!!) notava una forta punxuda a la planta del peu esquerre. Vaig esperar un parell de dies sense fer res, però ses persones que com jo, els encanta fer esport, saben que dos dies sense moure's són molts dies. Afortunadament, només ha estat una inflamació des texit des peu a causa d'un sobreesforç! Com ja m'esperava!
I com ja diuen, de tota aventura s'en pot treure un costat positiu: s'experiència i s'avantatge de conèixer un poc més es meu cos.
Nou repte: participar a sa IX Mitja Marató Illa de Menorca 2011 sense casi haver entrenat en dues setmanes i sortint d'una lesió. Will I do it?
I com ja diuen, de tota aventura s'en pot treure un costat positiu: s'experiència i s'avantatge de conèixer un poc més es meu cos.
Nou repte: participar a sa IX Mitja Marató Illa de Menorca 2011 sense casi haver entrenat en dues setmanes i sortint d'una lesió. Will I do it?
martes, 27 de septiembre de 2011
FINISHER!
Èxit total! Finisher a s'Extreme Man 113 Menorca 2011! Després de 5 hores 51 min d'esforç, un somriure és inevitable!
martes, 13 de septiembre de 2011
El hombre que más ha vivido no es aquél que más años ha cumplido, sino aquel que más ha experimentado la vida. Jean-Jacques Rousseau.
Actualització necessària:
Dies 20 i 21 d'agost: M-sud, mitja volta a s'illa de Menorca pes preciós camí de cavalls (des de Cala Blanca fins es port de Maó), un total de 84,7 km amb un temps de 12 hores 28 minuts... FINALITZADA! Experiència inolvidable que als 4 finishers ens fa ganes repetir. Vam dividir el recorregut en etapes d'uns 21km, va ser com fer 4 mitjes maratons en dos dies, una mica dur, sí, però molt recomfortable.
Dia 3 de septembre: 3r triatló Cale'n Blanes FINALITZAT en 1h19'38''. Donar s'enhorabona a n'en Francesc, que va aconseguir sa medalla de plata a sa categoria sub-23.
Dia 25/09/2011 ... Extrem Man Menorca ... pròximament.
Dies 20 i 21 d'agost: M-sud, mitja volta a s'illa de Menorca pes preciós camí de cavalls (des de Cala Blanca fins es port de Maó), un total de 84,7 km amb un temps de 12 hores 28 minuts... FINALITZADA! Experiència inolvidable que als 4 finishers ens fa ganes repetir. Vam dividir el recorregut en etapes d'uns 21km, va ser com fer 4 mitjes maratons en dos dies, una mica dur, sí, però molt recomfortable.
Dia 3 de septembre: 3r triatló Cale'n Blanes FINALITZAT en 1h19'38''. Donar s'enhorabona a n'en Francesc, que va aconseguir sa medalla de plata a sa categoria sub-23.
Dia 25/09/2011 ... Extrem Man Menorca ... pròximament.
viernes, 5 de agosto de 2011
¿Cómo saber si eres triatleta?
1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
http://josefajram.es/%c2%bfcomo-saber-si-eres-triatleta/
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.
http://josefajram.es/%c2%bfcomo-saber-si-eres-triatleta/
martes, 21 de junio de 2011
gran frase
Patriotismo es tu convencimiento de que este país es superior a todos los demás porque tú naciste en él. George Bernard Shaw.
lunes, 20 de junio de 2011
jueves, 16 de junio de 2011
2on Tricross Popular Sant Joan 2011
Lliçó
He fet un "rebentón" a sa roda de darrera. És sa primera vegada que me passa una cosa axí i només té un gust: a derrota. Però trobo que tot té una lectura positiva i per tant m'ho he pres com una lliçó, sa pròxima vegada que es circuit de velo tengui tanta pedra inflaré més ses rodes.
De totes maneres no podia acabar amb aquest mal gust de boca, axí que he esperat a un company, en Francesc, i quan ha acabat es tram de velo l'he acompanyat durant tot es tram de córrer, donant-li ànims i aigua quan me'n demanava.
Per acabar donar s'enhorabona a n'en Francesc que ha arribat en 2a posició de sa categoria sub-23.
Ara a pensar amb es pròxims reptes! Salut!
martes, 7 de junio de 2011
No hay límites
"No hay límites. No necesitas equipo, naces listo, tu cuerpo es tu herramienta y la llevas contigo."
lunes, 30 de mayo de 2011
sábado, 28 de mayo de 2011
Plans de futur
Començat es bon temps s'agenda es comença a omplir de bons projectes que esper es puguin dur a terme.
A nivell d'entrenaments, avui hem fet ses distàncies aproximades d'un triatló olímpic amb el club Xtrem Menorca Triatló. Bones sensacions a pesar de dur un cansament acumulat de tota sa setmana.
A nivell d'entrenaments, avui hem fet ses distàncies aproximades d'un triatló olímpic amb el club Xtrem Menorca Triatló. Bones sensacions a pesar de dur un cansament acumulat de tota sa setmana.
miércoles, 27 de abril de 2011
màxima motivació!
Nivell alt d'entrenos gracies a sa motivació d'es llibre "Córrer o morir" d'en Kilian Jornet!
Ahir: 25min MTB + 51min córrer + 35min MTB + 15min gym (llegint es 1r capítol d'es llibre)
Avui: 45min gym es matí + 2 hores córrer es capvespre variant entre camí pla i camí rocós (llegint es 2n i es 3r capítol d'es llibre)
Ahir: 25min MTB + 51min córrer + 35min MTB + 15min gym (llegint es 1r capítol d'es llibre)
Avui: 45min gym es matí + 2 hores córrer es capvespre variant entre camí pla i camí rocós (llegint es 2n i es 3r capítol d'es llibre)
lunes, 25 de abril de 2011
Epic 5! Josef Ajram!
Epic 5, 5 ironmans, 5 illes, 5 dies. Josef Ajram serà es primer espanyol en participar en aquesta bestialitat de prova, des d'aquest blog li donam molts d'anims! No he pogut trobar gaire informació (videos promocionals, fotos, articles, etc) sobre sa Epic 5, si algú troba res interessant agrairia que m'ho fes saber.
Links sobre sa participació d'en Josef:
http://www.marca.com/2011/04/23/mas_deportes/otros_deportes/1303556083.html?a=e644f9c5cc4fe14f63a2ea363399d23c&t=1303763101
http://es.eurosport.yahoo.com/25042011/47/curiosport-espanol-mas-parece-superman.html
Video de motivació:
Comentari a n'es link de yahoo deportes que m'ha agradat molt:
"Si señor, esto es deporte en estado puro, sin contaminar por el dinero, la prensa, la fama o los políticos. Deporte por afán de superación, sin buscar otros incentivos. Deberíamos seguir a estos y no a los deportes "de masas", porque sin masas ya no son nada."
Personalment, ets esports "de masas" a n'es quals es refereix aquesta persona, són maravellosos i també mereixen admiració, però trop que estan molt sobrevalorats.
Links sobre sa participació d'en Josef:
http://www.marca.com/2011/04/23/mas_deportes/otros_deportes/1303556083.html?a=e644f9c5cc4fe14f63a2ea363399d23c&t=1303763101
http://es.eurosport.yahoo.com/25042011/47/curiosport-espanol-mas-parece-superman.html
Video de motivació:
Comentari a n'es link de yahoo deportes que m'ha agradat molt:
"Si señor, esto es deporte en estado puro, sin contaminar por el dinero, la prensa, la fama o los políticos. Deporte por afán de superación, sin buscar otros incentivos. Deberíamos seguir a estos y no a los deportes "de masas", porque sin masas ya no son nada."
Personalment, ets esports "de masas" a n'es quals es refereix aquesta persona, són maravellosos i també mereixen admiració, però trop que estan molt sobrevalorats.
miércoles, 13 de abril de 2011
sábado, 9 de abril de 2011
sábado, 26 de marzo de 2011
miércoles, 23 de marzo de 2011
martes, 22 de marzo de 2011
El papel del deporte
"El deporte ocupa un lugar muy fundamental en la sociedad de nuestros días, ya que no solo asegura el múltiple desarrollo físico del hombre, sino que contribuye también a educar en él cualidades morales y volitivas. Por eso, la actividad deportiva es maravillosa, porque ayuda a la formación de hombres de espíritu y de cuerpos fuertes y, además, alienta a la gente, la entretiene, la entusiasma y la hace a sí misma."
Ciutadella de franc. Núm. 144
Ciutadella de franc. Núm. 144
sábado, 19 de marzo de 2011
carretera!
Anam sumant bons entrenos amb es club Xtrem Menorca Triatló, la setmana passada vam fer 1500metres nadant + 44km velo carretera. Avui no ens hem quedat curts, sumant 90km velo carretera en 3h10min!
Suma y sigue!
Suma y sigue!
jueves, 10 de marzo de 2011
films, un poc de "relax"
Dues pel·lícules maravelloses basades en l'aventura i la supervivència dels amants dels esports! On l'autocontrol de les emocions en les situacions delicades juga un paper molt important en la vida dels protagonistes.
127 horas
El Santuario
127 horas
El Santuario
jueves, 3 de marzo de 2011
domingo, 20 de febrero de 2011
Xtrem Menorca Triatló!
El club oficial de triatló de Menorca ja és una realitat! A pesar de no ser el primer, és el més conegut pels habitants de l'illa.
Fins ara, s'han realitzat activitats cada dissabte, variades i intenses, com ha de ser! Pel proper dissabte s'està organitzant una duatló (BTT + run) per un espai maravellós, com ho és tota Menorca!
Ja aniré informant sobre el progrés d'aquest magnífic club! Salut!
domingo, 23 de enero de 2011
a recargar piles!
Tanto si piensas que puedes, como si piensas que no puedes, estás en lo cierto.
Henry Ford
domingo, 16 de enero de 2011
sábado, 15 de enero de 2011
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